認知療法は万能？

カウンセリング（心理療法）のひとつに「認知（行動）療法」があります。

認知とは「ある事柄を（一般的な考え方で）認めること」です。

認知療法は、1950年代にアメリカで考案されたもので、うつ・不安・

パニック・自家撞着・ねたみ・罪悪感などにに代表されるこころの問題

など広範囲にわたって有効性が謳われています。

自分の力（論理力）で自己改革を図る手法ということもできます。


たとえば、気力がわかない方に対しては「早起き」という方法で対応

したりします。次のように早起きとスケジュール管理もそのひとつです。

６：００起床・散歩　７：３０朝食　９：００部屋の片づけ　１２：００昼食

１３：００自分なりの仕事　１８：００散歩　１９：００夕食　２２：００入浴

２３：００就寝

というスケジュールを毎日実施することで自己暗示をかけ、生活面から

無気力を改善しようとするものです。そのところどころでノートなどに

「なぜできなかったのか」　「そのときどう考えたのか」

「このような考え方はできなかったのか」という書き込みを行います。


この方法は非常に効果が高く、最近のトレンドとなっています。

ただし、どのような場合にも使えるわけではありません。無理に使えば

自分自身がイヤになることもあります。特に現在仕事ができない方など

には「自分なりの仕事」はとても難しいです。

認知療法を今使うのが良いのかということについては、当相談室宛

セカンドオピニオンでもかまいませんのでお尋ねください。